Voor (bijna) elk tempo of doel zijn er wel trainingen, hieronder een overzicht van onze trainingen:
| Dag | Tijd | Onderdeel | Afstand | Tempo | Opmerkingen |
| Maandag | 19:30 | Vaartspel | 9km | 9-9,5km/u | start bij reginox ivm corona |
| Dinsdag | 13:30 | Duurloop | 8,5 km | 9,5 km/u | |
| 19:00 | Duurloop | 12-16km | 11-11,5km/u | ||
| 19:00 | Vaartspel | 9km | 10km/u | ||
| 19:00 | Duurloop | 10-12km | 9-10km/u | ||
| Woensdag | 19:30 | Duurloop | 6,5-8km | 8,5-9,5km/u | in de wintermaanden baantraining |
| Donderdag | 19:00 | Interval baan | 1 uur | eigen tempo | |
| Zaterdag | 9:00 | Duurloop | 5km | 8.5-9.5km/u | |
| 09:00 | Duurloop | 8km | 9-9.5km/u | ||
| 09:00 | Duurloop | 10km | 9-10km/u | ||
