Vanaf 18 jaar hoor je als atleet bij de senioren. Bij AV Rijssen is er een beperkt aanbod technische atletiek, maar voor hardlopers is er voor elk wat wils.
Wil je meer info over hoe jij jouw trainingsdoel kunt bereiken, meld je dan bij een van de nivo-3 trainers: Gerwin, Jan en Rick.
| Dag | Tijd | Onderdeel | Trainer | Afstand | Tempo km/h | Opmerkingen |
| Maandag | 19:30 | Interval BAAN | Wisselend, bij tourbeurt | Eigen tempo | accent op recreanten | |
| Dinsdag | 13:30 | Duurloop | Els | |||
| 19:00 | WEG aeroob uitdagend 1 | HermanK, Rick | 9-11 | 8-11 | optioneel kwartier | |
| 19:00 | WEG aeroob uitdagend 2 | Annemiek, Annette | 10-13 | 10-13 | kracht en mobiliteit | |
| 19:00 | WEG aeroob uitdagend 3 | (Gerwin) | 12-16 | 11-14 | ||
| Woensdag | 18:45 | Interval BAAN team HK | Jan Tijhuis | * | * | |
| 19:00 | Interval BAAN selectie wedstrijdlopers | Meindert Koopman/Susan Boode | * | * | training samen met AV holten | |
| 19:00 | Looptraining + technische atletiek (18-30 jaar) | Hendry | * | * | Gezamenlijke warming up, daarna keuze uit: loop-, technisch-, krachttraining | |
| 19:30 | Interval BAAN | Tonny en Diny | Eigen Tempo | |||
| 19:30 | Duurloop WEG | Wisselend bij toerbeurt | 6km, met optionele lus tot 8km. | 8 – 10 | ||
| Donderdag | 18:30 | Interval BAAN | Jan Tijhuis | * | eigen tempo | zowel recreatief als prestatief |
| 19:00 | Interval BAAN | Gerwin en Rick | < 6 |
eigen tempo,
zowel recreatief
vaak met loopscholing
als prestatief
|
Vaak met loopscholing en/of krachtkwartier | |
| Zaterdag | 8:30 | Duurloop 20K | – geen – | 18-23 | 10> | Soms startpunt elders (on tour) |
| 9:00 | Duurloop groep 5 K | Roulerend | 5-7 | 8-8,5 | ||
| 9:00 | Duurloop groep 9 K | Roulerend | 9-10 | 8,5-10 | ||
| 9:00 | Duurloop groep 12+K | Roulerend | meestal 12 a 13 km en een extra lus 3 km | 8,5-10 |
Hoe word je lid van AV Rijssen?
Mocht je belangstelling hebben om lid te worden van AV Rijssen, dan ben je van harte welkom. Je mag 3x gratis mee trainen. Meld je aan via hardlopen@avrijssen.nl. Ook voor vragen over de verschillende groepen kan je mailen naar dat adres.
Wil je nog meer weten over de contributie of wil je je aanmelden als lid, ga dan naar Lidmaatschap.
