Vanaf 18 jaar hoor je als atleet bij de senioren. Bij AV Rijssen is er een beperkt aanbod technische atletiek, maar voor hardlopers is er voor elk wat wils.
Wil je meer info over hoe jij jouw trainingsdoel kunt bereiken, meld je dan bij een van de nivo-3 trainers: Gerwin, Jan en Rick.
| Dag | Tijd | Onderdeel | Trainer | Afstand | Tempo km/h | Opmerkingen |
| Maandag | 19:30 | Interval recreantengroep | Wisselend, bij tourbeurt | naar keuze minder series | Eigen tempo | accent op plezier en samen lopen. BAAN vanaf 21 sept. |
| Dinsdag | 13:30 | Duurloop | Els | ca 8 km | 8 – 9 | |
| 19:00 | WEG aeroob uitdagend >60 en >50 min/10k | HermanK, Mark, Annette, Rick, Annemiek | 8-11 | 8,5-10 | optioneel kwartier kracht en mobiliteit | |
| 19:00 | WEG aeroob uitdagend <50 min/10k | 11-14 | > 11 | |||
| Woensdag | 18:45 | Interval BAAN prestatielopers | Jan Tijhuis | * | < 50 min/10Km | |
| 19:00 | Interval BAAN runningteam Rijssen-Holten wedstrijdlopers |
Susan Boode Mynko Peterink |
* | < 40 min/10Km | training samen met AV holten | |
| 19:00 | Looptraining + technische atletiek (18-30 jaar) | Hendry | * | * | Gezamenlijke warming up, daarna keuze uit: loop-, technisch-, krachttraining | |
| 19:30 | Interval BAAN recreantengroep | wisselend per toerbeurt | 5-6 km | 7 – 8,5 | vanaf 23 sept 2026 | |
| 19:30 | Duurloop WEG recreantengroep | 8-9 km | 7,5 – 9 | |||
| Donderdag | 18:30 | Interval BAAN | Jan Tijhuis | naar keuze minder series | eigen tempo | zowel recreatief als prestatief |
| 19:00 | Interval BAAN 40-60 min/10K | Rick | < 6 |
eigen tempo variërend van 60 tot 40 minuten op 10 km
|
Prestatieve recreanten. Vaak met loopscholing en/of krachtkwartier |
|
| Zaterdag | 8:30 | Duurloop 20K | – geen – | 18-23 | 10 > | Soms startpunt elders (on tour) |
| 9:00 | Duurloop groep 5 K | Roulerend | 5-6 | 7 – 8 | ||
| 9:00 | Duurloop groep 8 K | Roulerend | 8-9 | 8 – 8,5 | ||
| 9:00 | Duurloop groep 10K | Roulerend | 10-11 | 8,5 – 10 | ||
| 9:00 | Duurloop groep 13+K | Roulerend | meestal route 12-13 en extra lus van 3 km | 8,5 – 10 |
Hoe word je lid van AV Rijssen?
Mocht je belangstelling hebben om lid te worden van AV Rijssen, dan ben je van harte welkom. Je mag 3x gratis mee trainen. Meld je aan via hardlopen@avrijssen.nl. Ook voor vragen over de verschillende groepen kan je mailen naar dat adres.
Wil je nog meer weten over de contributie of wil je je aanmelden als lid, ga dan naar Lidmaatschap.
