Vanaf 18 jaar hoor je als atleet bij de senioren. Bij AV Rijssen is er een beperkt aanbod technische atletiek, maar voor hardlopers is er voor elk wat wils.
Wil je meer info over hoe jij jouw trainingsdoel kunt bereiken, meld je dan bij een van de nivo-3 trainers: Gerwin, Jan en Rick.
| Dag | Tijd | Onderdeel | Trainer | Afstand | Tempo km/h | Opmerkingen |
| Maandag | 19:30 | Interval BOS recreantengroep | Wisselend, bij tourbeurt | Eigen tempo | accent op plezier en samen lopen | |
| Dinsdag | 13:30 | Duurloop | Els | ca 8 km | 8 – 9 | |
| 19:00 | WEG aeroob uitdagend >60 en >50 min/10k | HermanK, Mark, Annette, Rick, Annemiek | 9-12 | 8-12 | optioneel kwartier kracht en mobiliteit | |
| 19:00 | WEG aeroob uitdagend <50 min/10k | Gerwin | 12-16 | 11-14 | ||
| Woensdag | 18:45 | Interval BAAN prestatielopers “HK” | Jan Tijhuis | * | * | |
| 19:00 | Interval BAAN selectie wedstrijdlopers | Meindert Koopman/Susan Boode | * | * | training samen met AV holten | |
| 19:00 | Looptraining + technische atletiek (18-30 jaar) | Hendry | * | * | Gezamenlijke warming up, daarna keuze uit: loop-, technisch-, krachttraining | |
| 19:30 | Duurloop WEG/BOS recreantengroep kort | wisselend per toerbeurt | 5-6 km | 7 – 8,5 | vanaf de wintertijd zal deze groep weer Interval BAAN doen. | |
| 19:30 | Duurloop WEG/BOS recreantengroep langer | 8-9 km | 7,5 – 9 | |||
| Donderdag | 18:30 | Interval BAAN | Jan Tijhuis | * | eigen tempo | zowel recreatief als prestatief |
| 19:00 | Interval BAAN 40-60 min/10K | Gerwin en Rick | < 6 |
eigen tempo variërend van 60 tot 40 minuten op 10 km
|
Vaak met loopscholing en/of krachtkwartier | |
| Zaterdag | 8:30 | Duurloop 20K | – geen – | 18-23 | 10 > | Soms startpunt elders (on tour) |
| 9:00 | Duurloop groep 5 K | Roulerend | 5-6 | 7 – 8 | ||
| 9:00 | Duurloop groep 8 K | Roulerend | 8-9 | 8 – 8,5 | ||
| 9:00 | Duurloop groep 10K | Roulerend | 10-11 | 8,5 – 10 | ||
| 9:00 | Duurloop groep 13+K | Roulerend | meestal route 12-13 en extra lus van 3 km | 8,5 – 10 |
Hoe word je lid van AV Rijssen?
Mocht je belangstelling hebben om lid te worden van AV Rijssen, dan ben je van harte welkom. Je mag 3x gratis mee trainen. Meld je aan via hardlopen@avrijssen.nl. Ook voor vragen over de verschillende groepen kan je mailen naar dat adres.
Wil je nog meer weten over de contributie of wil je je aanmelden als lid, ga dan naar Lidmaatschap.
